Seks & miłość

Okres zimowy: przedstawiamy sposoby na ucieczkę przed zimowym spadkiem nastroju!

Miriam

08-11-2023 · 158 wyświetlenia · 0 komentarze

Dni stają się coraz krótsze, opalenizna z wakacji już dawno zniknęła, a deszcz pada bez przerwy. Z nostalgią wspominasz minione lato: spotkania z przyjaciółmi w kawiarni, seks uprawiany ukradkiem na balkonie, ekscytującą letnią miłość. Ale spokojnie, pokonanie zimowej chandry jest możliwe. Pożegnaj się na dobre z zimowym spadkiem nastroju, a dzięki naszym wskazówkom ciesz się cudownie gorącym okresem zimowym.

Czym jest zimowy spadek nastroju?

Zimowa chandra, zimowa depresja lub zimowy spadek nastroju: wszystkie te nazwy oznaczają spadek nastroju występujący w okresie jesienno-zimowym. Krótsze dni i mniej światła dziennego sprawiają, że czujemy się zmęczeni i przygnębieni. Ponadto nie masz ochoty wychodzić z domu ani spotykać się z innymi ludźmi.

Wszystko to ma związek z dodatkową produkcją melatoniny przez organizm. Brak światła rozregulowuje zegar biologiczny i zatrzymuje produkcję melatoniny. Powoduje to uczucie zmęczenia lub senności. Każdego roku około trzech na 100 osób boryka się z zimowym spadkiem nastroju. Większość z tych osób stanowią kobiety. Na szczęście zimowy spadek nastroju nie jest prawdziwą depresją: gdy tylko dni staną się dłuższe, a słońce zacznie częściej świecić, stan ten ponownie minie. Niewielki odsetek ludzi cierpi na prawdziwą, ciężką depresję zimową z nasilonymi objawami.

Na szczęście zimowy spadek nastroju nie jest prawdziwą depresją: gdy dni stają się dłuższe i słońce zaczyna częściej świecić, to uczucie mija.

Co możesz zrobić, aby zapobiec zimowemu spadkowi nastroju?

Zimowy spadek nastroju nie jest niczym przyjemnym. Nie można temu całkowicie zapobiec, ale zawsze można coś z tym zrobić. Te wskazówki pomogą ci zwalczyć zimowy spadek nastroju!

❄️Wyjdź rano na zewnątrz

Spadek nastroju jest spowodowany głównie brakiem światła dziennego i promieni słonecznych. Poranne światło zawiera stosunkowo wysoki poziom światła niebieskiego, które hamuje produkcję melatoniny. Dzięki temu poczujesz się mniej zmęczony/-a. Warto więc wybrać się na poranny spacer, jeżeli masz na to czas, lub pojechać do pracy czy szkoły rowerem zamiast samochodem.

❄️Ruch zmniejsza ryzyko wystąpienia zimowej depresji

Uzupełniając powyższy punkt: dobrze jest uprawiać aktywność fizyczną. Dzięki temu możesz zmniejszyć o połowę prawdopodobieństwo wystąpienia zimowego spadku nastroju. Staraj się uprawiać aktywność fizyczną w ciągu dnia, najlepiej na świeżym powietrzu. Możesz na przykład zacząć biegać lub spacerować albo dołączyć do klubu sportowego, który trenuje na świeżym powietrzu.

winterdip

❄️Jedz zdrowo

Czy wiesz, że zdrowy sposób odżywiania ma pozytywny wpływ na Twoje zdrowie psychiczne? Na przykład warzywa, owoce i orzechy zawierają błonnik, witaminy i przeciwutleniacze. Zapobiegają również szybkiemu wzrostowi lub spadkowi poziomu cukru we krwi, zapobiegając uczuciu (nadmiernego) zmęczenia, które może wystąpić na przykład po zjedzeniu produktów bogatych w cukier lub żywności typu „fast food”. Leżenie na kanapie z tabliczką czekolady może wydawać się czymś co pomaga, ale w rzeczywistości w ten sposób działasz na swoją niekorzyść.

❄️Uświadom sobie, jak piękne jest twoje życie

Kochani przyjaciele, dach nad głową, udany związek i jedzenie na talerzu każdego dnia: spróbuj sobie uświadomić, jak piękne jest Twoje życie. I nie mówimy tu o saldzie konta bankowego. Dla przykładu, każdego dnia zapisuj trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny/-a. Od idealnie dopasowanych spodni do jogi po komplement od nieznajomej osoby.

❄️Czy masz zimową depresję? Może terapia światłem okaże się pomocna

Jeżeli nic nie pomaga w walce z zimowym spadkiem nastroju, a samopoczucie staje się coraz bardziej przygnębiające, należy skontaktować się z lekarzem rodzinnym. Być może terapia światłem okaże się pomocna. Każdego dnia przez około 15 minut należy siedzieć przed specjalną lampą, która pomaga obniżyć poziom melatoniny w organizmie. Taki cykl terapeutyczny trwa średnio kilka dni lub tygodni.

Czas na zabawę: ekscytujące zabawki, które pomogą ci przetrwać jesień i zimę

Poza aktywnością fizyczną, przebywaniem na świeżym powietrzu i zdrowym odżywianiem się, istnieją również inne przyjemne rzeczy, które można zrobić, aby przeciwdziałać zimowemu spadkowi nastroju. I nie mówimy tu o siedzeniu na kanapie pod kocem i oglądaniu kolejnych odcinków Gilmore Girls. Mowa tu o urozmaiceniu życia seksualnego. I tak się składa, że mamy do tego bardzo odpowiednie – rozgrzewające, zabawne i seksowne – zabawki! Jest to nie tylko przyjemne, ale także przydatne. W rzeczywistości orgazm ma pozytywny wpływ na nastrój.

🔥Podgrzewanezabawki

Nazwa mówi sama za siebie: wyjątkową cechą podgrzewanych zabawek jest to, że można je nagrzewać. To sprawia, że są one odczuwane jak prawdziwa część ciała. Wybierz na przykład stylowego Królika Xena, który pieści zarówno łechtaczkę, jak i pochwę lub wibrator Anya, który nagrzewa się do temperatury 38 stopni. Jeżeli jesteś zmarźluchem lub nie lubisz zimnych zabawek, to ta rozgrzewająca zabawka będzie dla Ciebie idealna. Są one dostępne w różnych kształtach i z różnymi funkcjami Wibrator rozgrzewający Heat of the Moment jest na przykład bardzo popularny. Dla mężczyzn dostępny jest również ekscytujący masturbator rozgrzewający Teazers.

🔥Wesołezabawki

Wywołaj uśmiech na swojej twarzy dzięki atrakcyjnym wibratorom z naszej kolekcji. Na przykład w kształcie papryczki chilli lub możesz wybrać dyskretny wibrator przypominający szminkę. Lub sięgnij po zabawkę, która już samym kolorem sprawi, że poczujesz letni powiew lata. Z wesołymi zabawkami od PMV20 zawsze będziesz mieć w domu kolorową zabawkę, która będzie cię rozpieszczać. Dzięki temu łóżko stanie się nie tylko miejscem do spania, ale także miejscem do zabawy. A przecież wszyscy tego chcemy, prawda?

Menu

Okres zimowy: przedstawiamy sposoby na ucieczkę przed zimowym spadkiem nastroju!

Czym jest zimowy spadek nastroju?