Droga Talitha, od sześciu miesięcy mam chłopaka i często sprawiamy sobie nawzajem przyjemność. Nigdy jednak nie uprawialiśmy seksu, ponieważ mam pochwicę. Boję się, że z czasem zacznie mu tego brakować i że może to zagrozić naszemu związkowi. Jak mogę pozbyć się pochwicy? Czy pomocne mogą być dildo lub wibrator?
– Zuzanna
Droga Zuzanna,
Pochwica może być bardzo uciążliwa. Rozumiem, że wpływa to na Twoje życie seksualne i relację. Wyjaśnię Ci, czym dokładnie jest pochwica i co możesz zrobić, by zbliżenie z Twoim chłopakiem stało się możliwe.
Pochwica: co to dokładnie jest?
Mówimy o pochwicy, gdy mięśnie dna miednicy mimowolnie i silnie się kurczą, przez co pochwa niejako się zamyka. Może to utrudniać lub uniemożliwiać wprowadzenie palca, penisa lub przedmiotu. Często towarzyszy temu ból. A ten może z kolei powodować dalsze napięcie, przez co powstaje błędne koło.
Stopień napięcia tych mięśni może różnić się u każdej kobiety. Niektóre odczuwają je tylko przy próbie penetracji, inne nie są w stanie wprowadzić nawet palca czy tamponu.
„Pochwica to mimowolny skurcz mięśni dna miednicy, który powoduje zamknięcie pochwy. Utrudnia to lub uniemożliwia wprowadzenie palca, penisa czy przedmiotu.
Przeczytaj także: Czy odczuwasz skurcze podczas seksu? Poniżej wyjaśniamy jak, co i dlaczego?!
Napinanie mięśni dna miednicy
Ważne jest, abyś najpierw zidentyfikowała momenty, kiedy pojawia się ten skurcz. Czy tylko przy próbie seksu z partnerem? A może także przy używaniu tamponu lub palca?
Aby zrozumieć reakcję ciała, warto być świadomą mięśni dna miednicy. Kiedy dokładnie się napinają? Zadaj sobie te pytania:
- Czy w niektórych sytuacjach możliwe jest wprowadzenie czegoś do pochwy?
- Czy jest różnica w reakcji przy użyciu palca (własnego, partnera), tamponu, dildo?
- Czy czujesz napięcie mięśni dna miednicy?
- Od kiedy występuje pochwica? Czy poprzedziło ją jakieś zdarzenie?
- Kiedy pojawia się skurcz? Przed, w trakcie, czy po?
- Czy często wstrzymujesz mocz lub wypróżnianie się? Za to również odpowiadają mięśnie dna miednicy.
- Czy – mimo pochwicy – odczuwasz ochotę na seks i podniecenie?
Rozwiązanie pochwicy: plan krok po kroku
Oto kroki, które możesz podjąć, aby poradzić sobie z pochwicą:
Krok 1: Świadomość własnego ciała
Zanim spróbujesz cokolwiek wprowadzić do pochwy, warto się z nią oswoić. Znajdź spokojny moment i obejrzyj swoją pochwę, na przykład za pomocą lusterka. Dotknij, poznaj, poczuj. Nic jeszcze nie wprowadzaj – możesz pieścić wargi sromowe, wzgórek łonowy i łechtaczkę. Jak reaguje Twoje ciało?
„Najpierw poznaj swoją pochwę – z lusterkiem lub bez. Oglądaj i dotykaj, bez penetracji.”
Krok 2: Ćwiczenia mięśni dna miednicy (Kegla)
Mięśnie dna miednicy odgrywają kluczową rolę w pochwicy. Dlatego warto wykonywać ćwiczenia Kegla. Dzięki nim nauczysz się kontrolować napinanie i rozluźnianie mięśni.
Ćwiczenie windy
Usiądź, połóż się lub stań wygodnie. Zaciśnij odbyt, pochwę i cewkę moczową, jakbyś chciała zatrzymać mocz lub stolec. Następnie unieś mięśnie jak windę, przytrzymaj 5–10 sekund i rozluźnij. Powtórz 3 razy.
Ćwiczenie z poduszką
Włóż piłkę lub poduszkę między kolana. Ściśnij je najmocniej, jak potrafisz, i przytrzymaj 10 sekund. Powtórz 3 razy. Ćwiczysz tym wewnętrzne uda i mięśnie dna miednicy.
„Dobrze wytrenowane mięśnie dna miednicy pomagają świadomie je napinać i rozluźniać.”
Przeczytaj także: Chciałabyś ćwiczyć mięśnie dna miednicy? To najlepsze ćwiczenia Kegla (dla kobiet)!
Krok 3: Ćwiczenia z penetracją
Kiedy już jesteś świadoma swoich mięśni, zacznij ćwiczyć wprowadzanie czegoś do pochwy. Na początek możesz użyć własnego palca. Użyj lubrykantu, połóż palec między wargami sromowymi i obserwuj reakcje ciała. Następnie stopniowo go wprowadzaj – zacznij od czubka.
Tip! Spróbuj z miniwibratorem. Delikatne wibracje pomagają mięśniom się rozluźnić.
Ćwiczenia z dilatorami
Możesz też skorzystać z zestawu Teazers – zawiera pięć dilatorów o różnej grubości i długości, z miękkiego silikonu. Zacznij od najmniejszego – jego rozmiar przypomina palec. Tempo dobierasz sama.
Krok 4: Ćwiczenia z partnerem
Kiedy poczujesz się pewniej, zaangażuj partnera. Wspólnie obserwujcie, jak reagują Twoje mięśnie podczas zbliżeń.
Przyczyny pochwicy
Czasem trudno określić, dlaczego dochodzi do skurczu. U niektórych kobiet wynika to z negatywnych skojarzeń z seksem – na przykład po złych doświadczeniach. U innych przyczyną jest strach przed bólem lub ogólne napięcie mięśni.
Zastanów się, co może być Twoją przyczyną. Jeśli czujesz, że jest to problem psychologiczny, warto rozważyć pomoc psychologa lub seksuologa.
