Czy odczuwasz skurcze podczas seksu? Poniżej wyjaśniamy jak, co i dlaczego?!

Może dopiero zaczynasz grę wstępną, a może zaraz osiągniesz punkt kulminacyjny – ostatnią rzeczą, jaką chciałbyś/chciałabyś poczuć podczas seksu lub masturbacji, to są skurcze! Ale skąd właściwie się biorą, a poza tym, co możemy zrobić, aby zapobiec ich występowaniu podczas seksu?

Czym dokładnie to są skurcze?

Skurcz występuje, gdy włókna w mięśniach kurczą się losowo, powodując przy tym uczucie przeszywającego bólu. Twoje mięśnie stają się napięte i twarde. Często skurcze ustępują już po krótkim czasie, ale czasami pojawiają się wielokrotnie, a następnie powoli i stopniowo ustępują. Co za malkontent!

W jaki sposób powstają skurcze?

Istnieje kilka czynników, które mogą powodować skurcze podczas seksu:

Mięśnie

Skurcze występują głównie wtedy, gdy mięśnie są przemęczone lub przeciążone. Uważaj więc, aby nie nadwyrężyć swojego ciała podczas „uprawiania sportu”! Zadbaj o różnorodność, odpocznij i, jeśli to konieczne, pozwól partnerowi lub partnerce przejąć kontrolę od czasu do czasu 😉

Odżywianie/odwodnienie

Brak płynów, potasu, magnezu, wapnia i/lub soli zaburza równowagę elektrolitową, co może być przyczyną skurczy. Seks może być intensywnym i rozgrzewającym wysiłkiem dla Twojego organizmu, przez co również może być przyczyną pocenia się. W ten sposób tracisz dużo wilgoci. Brak glukozy w mięśniach może również powodować skurcze. Dlatego ważne jest, aby zdrowo jeść i prawidłowo nawadniać swój organizm!

Uważaj, aby nie zjeść obfitego posiłku tuż przed intensywną sesją miłosną, ponieważ może to przynieść odwrotny skutek.

Postawa

Przyjmowanie pozycji, do których ciało nie jest przyzwyczajone, może spowodować nadwyrężenie mięśni. A to w efekcie może wywoływać skurcze. Dobrze jest od czasu do czasu wypróbować nowe pozycje, ale jeśli nie jesteś przyzwyczajony/(-a) do rozciągania swojego ciała, rozsądnie jest najpierw wybrać prostsze pozycje.

Mięśnie dna miednicy

Jeśli jesteś niespokojny/(-a), zestresowany/(-a) lub uprawiasz sport, który ma znaczący wpływ na mięśnie dna miednicy, to wówczas mięśnie te mogą być zbyt napięte podczas seksu. Jeżeli wcześniej rodziłaś to również ten aspekt może mieć na to wpływ.

W przypadku występowania pochwicy mięśnie te są tak napięte, że seks staje się prawie niemożliwy. Z kolei u mężczyzn nadmiernie napięte lub słabe mięśnie dna miednicy mogą powodować zaburzenia erekcji. Jeżeli odczuwasz dyskomfort z tego powodu, to nie obwiniaj się o to! Poświęć dokładnie tyle czasu, ile potrzebujesz, aby uporać się z tą niedogodnością

Też przeczytaj: “Czy moja pochwa będzie jędrniejsza, jeżeli będę rzadziej uprawiała seks?”

Orgazm

Podczas orgazmu mięśnie brzucha i miednicy kurczą się. Zwykle jest to bardzo przyjemne uczucie, ale w tych mięśniach mogą również wystąpić skurcze. Ponadto wiele osób podczas orgazmu rozciąga plecy, nogi lub palce u stóp. Należy więc uważać, aby za bardzo nie przeciążać tych mięśni.

Menstruacja

Skurcze brzucha często występują jeżeli jesteś w trakcie lub tuż po menstruacji. Niektóre osoby doświadczają również skurczów odbytu. Dobrą wiadomością jest to, że hormony uwalniane podczas seksu faktycznie mają działanie łagodzące ból i objawy skurczów. Zapobiegają więc występowaniu skurczów i mają działanie przeciwbólowe.

Uwaga: jeśli seks jest zbyt bolesny, znajdź inny sposób (uprawiania seksu), aby złagodzić skurcze.

Odzież

Jeżeli nosisz zbyt ciasne ubrania to mogą one uciskać niektóre mięśnie i utrudniać przepływ krwi. A to z kolei może powodować skurcze. Jeśli podczas seksu masz na sobie ubranie, to wybierz strój, w którym możesz się swobodnie poruszać. Przecież i tak zdejmiesz lateksowy kombinezon przy kolejnym odgrywaniu ról? 😉

Wkładka wewnątrzmaciczna (tzw. spirala)

Po założeniu wkładki wewnątrzmacicznej nierzadko występują skurcze brzucha. Zwykle może to potrwać, aż do sześciu miesięcy. Jeśli zauważysz, że naprawdę odczuwasz silny ból i/lub że zauważasz krwawienie podczas seksu, to dobrze byłoby udać się do lekarza ginekologa po poradę!

Co zrobić w przypadku pojawienia się skurczów

Właśnie przedstawiliśmy kilka porad dotyczących zwalczania skurczów pojawiających się podczas seksu. Ale co jeszcze możesz zrobić, aby zapobiec skurczom lub je złagodzić?

Ćwiczenia rozciągające

W im mniejszym stopniu Twoje ciało jest przyzwyczajone do ruchu, tym bardziej jesteś narażony/(-a) na skurcze. Pozostań więc w ruchu, na przykład wykonując codziennie ćwiczenia rozciągające. W ten sposób nie tylko rozluźniasz mięśnie, ale także zmniejsza się Twój poziom stresu, co jednocześnie poprawia krążenie i równowagę! Jeśli już wiesz, że wskoczysz ze swoim partnerem lub swoją partnerką do łóżka, to zrób wcześniej małą rozgrzewkę.

Też przeczytaj: Ćwiczenia seksualne: Zadbaj o kondycję dzięki uprawianiu seksu

Pij więcej wody

Nie sposób nie wspomnieć o tym, jak ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Zwłaszcza podczas upałów lub intensywnej sesji miłosnej, gdy pocisz się z większą intensywnością. To sprawi, że poczujesz się lepiej, będziesz mieć więcej energii i znacznie zredukujesz ryzyko pojawienia się skurczów podczas seksu lub masturbacji.

Relaks

Po ustąpieniu skurczu możesz poprawić przepływ krwi, masując mięśnie. Upewnij się, że nie jesteś odwodniony/(-a), ponieważ masaż ma również działanie diuretyczne. Możesz także w tym celu użyć ciepłej wody, aby rozluźnić mięśnie, na przykład napełniając butelkę z gorącą wodą lub biorąc przyjemną gorącą kąpiel. Poprawia to również krążenie krwi.

Wskazówka! Czy chcesz zrelaksować się przed, w trakcie lub po seksie poprzez ochłodzenie organizmu? To w taki razie zalecamy użycie chłodzącego żelu do masażu lub chłodzącego lubrykantu.

• 
  Lubrykant Chłodzący EasyGlide - 150 ml
  EasyGlide
  64.72 zł 43.13 zł
• 
  Żel do masażu Frost Kissable
  INTT
  56.09 zł 31.09 zł

Podsumowując…

Aby zapewnić sobie pełną satysfakcję z seksu, musisz być zrelaksowany/(-a) i pobudzony/(-a). Nie forsuj się, gdy napotkasz przeszkody i spróbuj rozwiązać je razem z partnerem lub partnerką. Uprawianie seksu polega na czerpaniu z niego przyjemności, a to jest możliwe tylko wtedy, gdy jest to pozytywne doznanie dla Was obojga! Jeżeli nie możesz znaleźć rozwiązania lub ból podczas stosunku nadal się utrzymuje, porozmawiaj ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu.

Czy masz jeszcze inną dobrą radę na walkę ze skurczami podczas seksu?