Sexercise – zadbaj o kondycję poprzez seks

passionate couple

Centra fitness, sporty zespołowe, diety i tabletki na odchudzanie wcale nie są konieczne. Istnieje znacznie lepsza opcja na odchudzanie, poprawę figury, kondycję i ogólną poprawę zdrowia, a mianowicie treningi seksualne! Sexercise to rodzaj seksu pozwalający utrzymać formę na wysokim poziomie.

Sexercise – co to jest?

Koncepcja sexercise została wymyślona przez wizjonera Kamasutry, Jasona Page’a. Są to ćwiczenia fizyczne, które wykonujesz przed lub nawet w trakcie miłosnych igraszek. Sexercise są często częścią diety seksualnej, stylu życia, w którym starasz się zmaksymalizować korzyści płynące z seksu.

„Sexercise to ćwiczenia fizyczne, które wykonujesz przed lub nawet podczas seksu”.

Sexercise mogą obejmować ćwiczenia mięśni Kegla, aby trenować mięśnie dna miednicy, a nawet treningi aerobowe i kardio. Dzięki takim sportom, jak bieganie i jazda na rowerze poprawiasz stan swoich płuc, serca i mięśni. Poprawiają Twoją sprawność i siłę, co sprawia, że lepiej idzie Ci w łóżku!

kegeloefeningen voor man

Trening mięśni dna miednicy

Trening mięśni dna miednicy jest korzystny dla Twojego życia seksualnego, a dodatkowo pozwala spalić trochę kalorii.

Korzyści z treningu mięśni dna miednicy:

  • Bardziej intensywne doznania i orgazm
  • Większa kontrola nad orgazmem
  • Większa kontrola nad mięśniami dna miednicy
  • Może złagodzić ból podczas seksu
  • Brak problemów z nietrzymaniem moczu

Trenując mięśnie dna miednicy, możesz jako kobieta osiągnąć więcej kontroli nad mięśniami pochwy. Zwiększa to odczucia podczas seksu. Mężczyźni ze słabymi mięśniami dna miednicy mają więcej trudności w kontrolowaniu orgazmu. Ponadto mogą pojawić się także problemy z erekcją. Utrzymaniu wzwodu wymaga wtedy więcej wysiłku.

„Słabe mięśnie dna miednicy mogą również powodować problemy z erekcją”.

Na szczęście zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet istnieją różne ćwiczenia (mięśni Kegla)miednicy!

Zabawki erotyczne do sexercise!

Również zabawki erotyczne mogą być częścią Twojego treningu sexercise. Kulki dopochwowe pomagają na przykład w ćwiczeniu mięśni dna miednicy. Mięśnie pochwy muszą pracować, aby utrzymać kulki na miejscu, dzięki czemu stają się one mocniejsze.

Dildo z przyssawką jest idealny, gdy nie masz partnera lub jest on/ona poza domem. Możesz go umieścić na dowolnej gładkiej i płaskiej powierzchni, dzięki czemu łatwiej jest wypróbowywać różne pozycje bez użycia rąk. Ponadto dostępne są również seks huśtawki oraz pasy pozycyjne, które umożliwiają wykonywanie najbardziej atletycznych pozycji.


vagina balletjes

Uprawiaj dużo seksu!

Łącząc seks i fitness, tworzysz pozytywną spiralę. Uprawianie seksu sprawia, że jesteś wysportowany, a kiedy jesteś wysportowany, będziesz mieć większy popęd seksualny. Poprawia on także krążenie, wzmacnia serce, poprawia poziom cholesterolu i spala kalorie. Stajesz się sprawniejszy, zdrowszy, silniejszy, bardziej elastyczny i szczuplejszy. W skrócie: sexercise poprawia jakość Twojego życia.

„Seks poprawia także krążenie, wzmacnia serce, poprawia poziom cholesterolu i spala kalorie. Stajesz się sprawniejszy, zdrowszy, silniejszy, bardziej elastyczny i szczuplejszy”.

Ćwiczenie jogi dla lepszego seksu

Ćwiczenia jogi pomagają w utrzymaniu elastyczności i dobrej kondycji. Ponadto jest to sposób na rozładowanie stresów i negatywnych doznań w ciele. Uczucia te mogą na przykład sprawić, że nie masz ochoty na seks lub mniej się nim cieszysz, ponieważ nie jesteś w pełni tu i teraz. Ale oczywiście spalasz też kalorie, wykonując różne asany. Wszystko, czego potrzebujesz na początek, to wygodna mata!

yoga

Odchudzanie poprzez seks

Seksuolog Yvonne Kristín Fulbright opracowała kilka wskazówek dla tych, którzy chcą schudnąć poprzez seks. Oto one:

  • Postaw sobie cel: seks przez pół godziny od 3 do 5 razy w tygodniu.
  • Rób to wtedy, kiedy normalnie leżałbyś na kanapie przed telewizorem.
  • Stopniowo zwiększaj wysyłek: zacznij na przykład od 2 razy po 15 minut.
  • Skup się na swojej sile, wydajności i elastyczności.
  • Podczas półgodzinnego seksu spalasz (w zależności od intensywności) od 150 do 350 kilokalorii.
  • A podczas długiej sesji możesz spalić nawet 1650 kilokalorii.
  • Bądź uważny. Łatwo się rozproszyć podczas sexercise, ale w końcu wszystko sprowadza się do ćwiczenia.
  • Ważna jest różnorodność. Dzięki zmienności sexercise pozostają ekscytujące, podniecające i wymagające.
  • Bądź kreatywny, aby uniknąć nudy.
  • W razie potrzeby rób sobie przerwy.
  • Pij wystarczająco dużo wody i używaj odpowiednich ilości lubrykantu.

Wykonujesz jakieś ćwiczenia, aby być lepszym w łóżku? Powiedz nam w komentarzu!

Relevant stories

Odpowiedz lub zadaj pytanie

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

0 komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Tagi

Chcesz nas obserwować?