Kompletny przewodnik po zdrowej waginie

Większość kobiet doskonale to wie, a jednak nadal jest (zbyt) wiele kobiet, które nie wiedzą jak w prawidłowy sposób należy dbać o okolice intymne. W tym artykule mówimy wszystko, co powinnaś wiedzieć o pielęgnacji okolic intymnych. Od mycia, przez depilację, po dobór odpowiedniej bielizny. Przeczytaj dalej, a dowiesz się jak uszczęśliwić swoją pochwę i łechtaczkę!

Też przeczytaj: Czy odczuwasz suchość w pochwie? Najlepsze wskazówki dla kobiet odczuwających suchość w pochwie

🌷Pielęgnacja intymna

Lekcja nr 1: Nie należy myć pochwy mydłem. Ma to związek z naturalnym środowiskiem pH Twojej pochwy. Mydło i żel pod prysznic zaburzają tę naturalną florę bakteryjną. Tak, również dotyczy to specjalnych „produktów do pielęgnacji waginy”.

W pochwie wytwarzany jest kwas mlekowy, który powoduje, że skóra w okolicach sromu jest bardziej kwaśna niż na innych częściach ciała. Ta kwasowość chroni przed wszelkimi czynnikami zewnętrznymi, ale niestety może być również zaburzona, co z kolei może prowadzić do infekcji. Jeżeli umyjesz pochwę mydłem to szanse na to, że pojawi się paskudna infekcja grzybicza są bardzo wysokie.

Wystarczy jedna, mała lekcja chemii: aby zmierzyć kwasowość, mówimy o wartości pH. Wokół pochwy wartość ta wynosi około 5,2, a na pozostałej części ciała około 7. Zwykłe mydło ma zatem pH równe 7. Więc kiedy myjesz nim pochwę, zaburzasz naturalną kwasowość. 

„Mycie pochwy mydłem może w wielu przypadkach prowadzić do paskudnej infekcji grzybiczej”.

Czy w takim razie mogę myć się emulsją dedykowaną do mycia pochwy?

Najlepiej unikać mycia specjalnym mydłem przeznaczonym do miejsc intymnych. Dzieje się tak dlatego ,ponieważ pochwa oczyszcza się samodzielnie, więc tak naprawdę do utrzymania odpowiedniej higieny wystarczy tylko letnia woda. Teraz na rynku jest kilka środków do higieny intymnej, takich jak Lactacyd czy Chilly, które oferują środki do higieny miejsc intymnych i produkty te rzeczywiście utrzymują prawidłowe pH sromu i pochwy. Mimo to istnieje ryzyko, że myjąc okolice intymne zbyt dokładnie, zmyjemy również te tzw. „dobre bakterie”. Więc nadal jesteś narażona na infekcje.

Czy po umyciu wodą czujesz, że Twoja pochwa nadal wydziela nieprzyjemny zapach? Wtedy są szanse, że złapałaś infekcję miejsc intymnych lub zakażenie bakteryjne. W takiej sytuacji zdecydowanie nie myj po raz kolejny pochwy z użyciem mydła! Ale umów się na wizytę u ginekologa.

„Mycie pochwy specjalnym mydłem może spowodować, że umyjesz się zbyt dokładnie, co spowoduje, że zmyjesz także dobre bakterie”.

🩲 Czysta, bawełniana bielizna

Zakładanie czystych majtek każdego dnia to coś, czego uczymy się jeszcze będąc dzieckiem. Ale dla tych, którzy na chwilę o tym zapomnieli, przypominamy: czysta bielizna jest ogromnie ważna dla zdrowych okolic intymnych. W tym zakresie preferowana jest bielizna bawełniana. Syntetyczne majtki sprawiają, że w okolicach intymnych jest wyjątkowo ciepło i duszno. Pochwa sama w sobie jest wilgotna, dlatego zadbaj o to, by wszystko było jak najlepiej przewietrzone i wentylowane. Bo pleśnie uwielbiają ciepłe, wilgotne środowisko.

Też przeczytaj: Wpływ cyklu miesiączkowego na Twoje ciało i zachowanie

🍎 Jesteś tym, co jesz

Właściwy sposób odżywiania jest ważny dla zdrowego ciała, w tym dla Twoich okolic intymnych. Jeżeli cierpisz na dolegliwości związane z pochwą, najlepiej unikać kawy i alkoholu tak często, jak to tylko możliwe. Dzieje się tak dlatego, ponieważ tworzą one ujemny bilans płynów i mogą w ten sposób zepsuć ochronę flory bakteryjnej pochwy. Jeżeli pijesz dużo kawy lub spożywasz spore ilości alkoholu, ważne jest, aby przywrócić równowagę płynów w organizmie. Woda i herbaty ziołowe są w tym względzie faworytami.

Ponadto, alkohol i napoje bezalkoholowe mają wysoką zawartość cukru. Cukier wywołuje w organizmie stany zapalne i obniża odporność błon śluzowych. Produkty skrobiowe, takie jak chleb, makaron i ciastka, również mogą powodować podrażnienia w okolicach śluzówki.

To co należy spożywać to między innymi warzywa, owoce i białko. Szczególnie warzywa zawierają wiele substancji prebiotycznych; włókien, które w odpowiedni sposób odżywiają dobre bakterie jelitowe. Błona śluzowa jelit i błona śluzowa pochwy bardzo dużo „komunikują” się ze sobą poprzez te bakterie, dlatego w ten sposób możesz pozytywnie wpłynąć na florę bakteryjną Twojej pochwy. 

🩸Unikaj wkładek do majtek

Są kobiety, które zawsze używają wkładek do majtek, aby zapobiec zabrudzeniom bielizny przez wydzielinę intymną. Mimo to, naprawdę najlepiej jest używać wkładek do majtek tylko od czasu do czasu, ponieważ codzienne stosowanie może spowodować podrażnienia, infekcje i tak zatacza się błędne koło przyczynowo skutkowe. Zmieniaj więc tampon, podpaskę czy wkładki wystarczająco często w trakcie okresu, aby uniknąć dokuczliwych dolegliwości.

Kubeczek menstruacyjny lub bielizna menstruacyjna to również dobre alternatywy. Kubeczek menstruacyjny absorbuje tylko krew menstruacyjną, a nie płyny z pochwy. Natomiast bielizna menstruacyjna jest bawełniana i zapewnia dobrą przewiewność.

Też przeczytaj: W jaki sposób używać kubeczka menstruacyjnego?

💦Oddawanie moczupo seksie

Poza tym, że zapalenie pęcherza występuje dużo częściej u kobiet niż u mężczyzn, szanse na zakażenie rosną, gdy jesteś aktywna seksualnie. W rzeczywistości dochodzi do infekcji, gdy bakterie przemieszczają się w górę cewki moczowej, wdzierając się do pęcherza, że tak to ujmę. Ryzyko wystąpienia zapalenia pęcherza po stosunku jest więc większe, ponieważ podczas stosunku do pęcherza może dotrzeć spora ilość bakterii. Oddając mocz po stosunku, możesz pozbyć się tych złych bakterii. 

Ważna informacja: nie musisz pędzić do toalety natychmiast po kulminacji. Możesz czuć się swobodnie i poświęcić trochę czasu na przytulanie zaraz po. Upewnij się tylko, że nie czekasz 2 godzin, aby pójść do toalety, ponieważ istnieje duża szansa, że złapiesz infekcję bakteryjną pęcherza moczowego.

„Nie musisz pędzić do toalety natychmiast po kulminacji. Możesz czuć się swobodnie i poświęcić trochę czasu na przytulanie zaraz po.”

🪒Depilacja

Golenie strefy intymnej może być sporym wyzwaniem. Grudki po goleniu, wrastające włoski, szorstka skóra, swędzenie. Oto kilka wskazówek:

• Spróbuj golić włoski, gdy są miękkie, czyli podczas brania prysznica lub kąpieli.
• Używaj ostrej i czystej (!) maszynki do golenia
• Stosuj specjalny peeling. Zrób to przed goleniem lub kilka dni po. Upewnij się, że używasz peelingu tylko na powierzchni skóry na której występuje owłosienie i pachwinach, a nie na wargach sromowych. Peeling zmniejsza ryzyko wrastania włosków
• Czy masz wysoki próg bólu i jesteś gotowa na coś więcej? W takim razie wybierz depilację laserową! Działanie lasera dezaktywuje pracę mieszków włosowych, najpierw sprawiając, że włosy stają się cieńsze, a ostatecznie nigdy nie odrastają. Brak włosów oznacza brak wrastających włosów, brak zgrubień, brak swędzenia!

Jaki jest Twój rytuał związany z dbaniem o zdrowie Twojej waginy?